É melhor correr antes ou depois da musculação? Saiba a resposta

Quem faz musculação e exercícios aeróbicos no mesmo dia provavelmente já ficou na dúvida: afinal, é melhor correr antes ou depois do treino de força? A resposta depende principalmente do objetivo de cada pessoa. A ordem das atividades pode interferir no rendimento, na recuperação muscular e até nos resultados ligados à hipertrofia ou emagrecimento. Por isso, entender como o corpo reage em cada situação ajuda a organizar melhor os treinos.

Correr depois da musculação ajuda no emagrecimento?

Para quem busca perda de gordura corporal, correr depois da musculação costuma ser uma estratégia bastante utilizada.

Isso acontece porque o treino de força usa grande parte das reservas de glicogênio, que é uma das principais fontes de energia do organismo durante exercícios intensos. Com a musculação feita primeiro, o corpo tende a chegar ao exercício aeróbico com parte dessas reservas reduzidas.

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O 'virar o pé' frequente não é apenas falta de sorte. Entorses de repetição podem esconder lesões ligamentares crônicas e instabilidade articular. A prevenção começa com o fortalecimento muscular e o controle neuromuscular

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Dor na base do dedão durante o treino? O joanete é uma deformidade progressiva, não apenas um incômodo estético. O diagnóstico precoce permite tratamentos conservadores com palmilhas e ajustes de calçados antes que a cirurgia seja necessária

VINÍCIUS SCHMIDT/METRÓPOLES @vinicius.foto

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Terrenos irregulares e calçados desgastados são gatilhos para lesões. Manter a biomecânica em dia e investigar a causa de dores persistentes é fundamental para a longevidade no asfalto. Informe-se e corra com segurança

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Não normalize a dor. Lesões ortopédicas em corredores muitas vezes surgem de alterações posturais e falta de controle motor

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