Dificuldade para treinar? Ajustar o horário pode ser o primeiro passo
Descubra como o ciclo circadiano influencia sua força e disposição, e aprenda a identificar o melhor momento do dia para o seu treino
atualizado
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Westend61 / Getty Images
Você acorda cedo para malhar, mas sente que o corpo não “desperta”? Ou tenta treinar à noite e sofre com a insônia depois? A culpa pode não ser da sua força de vontade. O problema pode ser o relógio. O horário do treino influencia diretamente o desempenho físico e a recuperação muscular.
Cada pessoa possui um ritmo biológico único, conhecido como ciclo circadiano. Esse mecanismo regula o sono, o metabolismo e a temperatura corporal ao longo das 24 horas.
Ajustar sua rotina de exercícios a esse ritmo pode ser o segredo para finalmente manter a constância.
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