Descubra o que comer para ganhar massa muscular depois dos 50 anos

Algumas pessoas pensam que, a partir dos 50 anos, já é tarde demais para manter uma vida física ativa e “virar” a chave para hábitos alimentares saudáveis. Engana-se quem acredita nisso. Entretanto, surgem alguns questionamentos sobre o assunto, como por exemplo: o que comer para ganhar massa muscular após os 50 anos?

Receba no seu email as notícias de Fitness&Nutrição

Frequência de envio: Duas vezes na semana

Ver todas

Assinar

Ver todas as newsletters

“Para ganhar massa muscular depois dos 50, é importante ajustar o consumo de alimentos com fontes de proteína. Deve-se aumentar a ingestão proteica total e fracionar esse consumo ao longo do dia”, explica Serena del Favero, nutricionista do Hospital Israelita Albert Einstein.

“Esse ajuste precisa ser feito de forma individualizada, de acordo com a rotina de treinamento e peso corporal de cada um”. Segundo a profissional, é preciso que tenha a entrega dos nutrientes para atender o que os músculos precisam como substrato de crescimento.

Continue a leitura no site SportLife, parceiro do Metrópoles.