Correr em jejum faz mal? Veja como evitar tontura e desmaio

Entenda quando a prática é segura e quais cuidados tomar antes do treino

08/04/2026 17:08

Tênis de corrida. Mulher amarrando cadarços de sapato. Closeup de corredora de fitness esportivo feminino se preparando para correr. Metrópoles — Getty Images

Correr em jejum é uma prática comum entre quem treina logo pela manhã. A ideia é simples: sair para correr antes do café da manhã. Apesar de parecer inofensiva, essa escolha pode provocar tontura, fraqueza e até desmaio em algumas pessoas.

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Isso acontece porque o corpo está com níveis mais baixos de glicose após o período de sono. Sem energia suficiente, o organismo pode reagir com queda de pressão e mal-estar. Ainda assim, com alguns cuidados, é possível treinar com segurança.