Cardio antes ou depois da musculação: o que muda no resultado?
Ordem dos exercícios pode influenciar desempenho, força e gasto calórico
atualizado
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Sergey Mironov/ Getty Images
Uma dúvida comum entre praticantes de academia é quando fazer o cardio. A escolha entre antes ou depois da musculação pode impactar os resultados. A decisão depende do objetivo principal. Emagrecimento, ganho de massa ou condicionamento exigem estratégias diferentes.
Cardio antes da musculação
Fazer cardio antes pode ajudar no aquecimento. Também melhora o condicionamento cardiovascular. Essa opção costuma ser indicada para quem prioriza resistência. Porém, pode reduzir a força para os exercícios com peso.
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