Calmantes naturais: 7 alimentos que ajudam a dormir melhor

O estresse do dia a dia muitas vezes impede o descanso profundo. Antes de recorrer a medicamentos, saiba que a solução pode estar na sua cozinha. Existem calmantes naturais presentes em alimentos que ajudam a relaxar o sistema nervoso.

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Esses itens possuem nutrientes que estimulam a produção de hormônios como a serotonina e a melatonina. Inseri-los no jantar ou em um lanche noturno pode transformar suas noites. Confira abaixo 7 alimentos que ajudam a dormir melhor:

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Para dormir bem, é importante criar um ambiente propício ao sono, estabelecer uma rotina, evitar estimulantes e praticar hábitos relaxantes

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É fundamental manter o quarto escuro, silencioso e confortável, evitar o uso de eletrônicos antes de dormir

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Se tiver dificuldades em dormir, procure um profissional de saúde, como um médico ou psicólogo

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Tente relaxar antes de dormir, tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir música relaxante

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Dormir bem traz o sentimento de felicidade

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1. Banana

A banana é uma excelente fonte de triptofano, magnésio e potássio. Enquanto o triptofano ajuda na produção de hormônios do bem-estar, os minerais auxiliam no relaxamento muscular imediato.

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