Movimente-se: foco no bumbum, pernas e braços com Hermes Silva

Queridinho das brasilienses, o personal trainer elaborou mais uma aula completa de fácil execução em algum espaço de casa

atualizado 20/04/2020 17:16

Professor Hermes SilvaFelipe Menezes/Metrópoles

Pensou que o Metrópoles te daria descanso? A série de malhação Mexa-se em casa continua a todo vapor (e muitas gotas de suor). Personal queridinho das brasilienses, Hermes Silva elaborou mais uma aula completa e que pode ser executada em qualquer cantinho do lar. No novo treino, o instrutor trabalhou abdômen, glúteos, pernas, bíceps e tríceps (confira o contato do professor ao fim da reportagem).

Separe um cabo de rodo ou vassoura, duas garrafas de água de 1 L e dois panos para repetir os exercícios desenvolvidos pelo professor. Fica a dica: antes de começar, faça 30 segundos de polichinelo para aquecer o corpo, prevenindo lesões.

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Vídeo 1

Vídeo 2

Vídeo 3

Carreira

O brasiliense atua como educador físico há mais de três décadas. O personal iniciou a carreira na capital em 1986. Pouco tempo depois, ganhou reconhecimento e logo passou a ser conhecido como “Hermes do local”. Em dezembro 2011, passou a fazer parte do time da Bodytech.

Antes das unidades da rede de academias fecharem as portas por conta da pandemia de coronavírus, o professor dava seis aulas de local e cinco de personal por dia. Na Mexa-se, ele cria treinos com materiais básicos, disponíveis em casa.

Com dúvidas sobre os treinos? O personal Hermes Silva faz consultoria via WhatsApp (61) 99311-4410.

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