Confira 5 segredos da musculação para acelerar o ganho de massa magra

Assessor esportivo revela as práticas mais eficientes para conseguir evoluir de maneira rápida e segura, e alcançar seus objetivos

atualizado 17/03/2022 9:47

mulher levantandpo barrasGetty Images

Os segredos da musculação, ao contrário do que algumas pessoas podem imaginar, não tem relação alguma com receitas milagrosas e treinos mirabolantes. Na verdade, não se trata do algo que você precise tomar ou de algum método mágico para ganhar massa muscular e eliminar gordura corporal.

O ideal mesmo é ter constância, paciência e disciplina. Treinar regularmente, não furar a dieta e descansar adequadamente são os princípios básicos que todos deveriam seguir para ter bons resultados na academia.

Portanto, podemos dizer que os segredos da musculação estão muito mais relacionados com alguns hábitos e condutas que, ao primeiro olhar, não parecem tão relevantes, mas que, à longo prazo, podem interromper sua evolução.

Com a ajuda do treinador e assessor esportivo, Leandro Twin, separamos alguns segredos da musculação, para que você consiga bons resultados, com segurança, solidez e o máximo possível de agilidade.

Expert ensina os 5 passos para perder gordura e ganhar massa magra

Confira:

1 – Checar o estado geral de saúde

“Quando dou início a um trabalho com meus alunos e os resultados ficam abaixo do esperado – mesmo com 100% de disciplina – eu peço que façam um exame de sangue. Baixa sensibilidade a insulina, tireoide ruim ou testosterona baixa são condições que podem limitar consideravelmente os seus resultados. Caso esteja nesse cenário, faça exames”, recomenda o especialista.

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