6 dicas para ficar com o trapézio forte e musculoso rapidamente

Trapézio é uma região do corpo conhecida por abranger desde a parte do pescoço até o meio das costas. Outra “fama” desse músculo se dá por conta do seu lado estético, ou seja, o foco nessa parte é importante tanto para os homens quanto para as mulheres.

Se você tem como meta deixar essa parte mais bonita, veja, abaixo, seis dicas para ganhar trapézio rapidamente.

Carga

“Vejo pessoas colocando cargas muito menores do que aguentariam. Porém, visualmente parecem ser altas porque o trapézio aguenta muita carga. Coloque uma carga pesada para você de verdade. Sempre leve o exercício até a falha”, disse o personal trainer Leandro Twin.

Sem giro

“Não faça giro no encolhimento! O trapézio é recrutado por meio da depressão e da elevação escapular, ou seja, o movimento para cima e para baixo. Fazendo giro você faz, basicamente, um pico isométrico no trapézio. Isso não gera maior hipertrofia muscular”, destacou Leandro.

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