Massa magra: 5 conselhos para acelerar a hipertrofia muscular

Se você está entre as pessoas que gostam de malhar e ficam satisfeitas em ver o corpo mais forte a cada dia, já sabe que esse é um processo contínuo e que depende de constância e assiduidade.

O personal trainer Fernando Dragão ensina 5 dicas para facilitar a hipertrofia, também chamada de ganho de massa muscular. São conselhos que devem ser incluídos nos treinos diários para que você atinja seus objetivos.

“Jamais copie uma série elaborada para outros atletas. O treino foi feito para atender as necessidades dele’”, afirma o educador físico.

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Veja as dicas dele:

1. Concentração

Nada de alternar treino, concentre-se naquilo que foi elaborado pelo seu personal. “Não fique ‘pulando’ de treino em treino. Não procure o treino perfeito”, destaca Fernando.

2. Equilíbrio

“Cuidado com excesso de teoria e pouca prática. Não tente reinventar a roda, criando exercícios e técnicas mirabolantes. Dieta é tão importante quanto treino. Carga é tão importante quanto amplitude e boa execução. Você não precisa trocar os exercícios toda hora”, reforça.

Veja as outras três dicas no site SportLife, parceiro do Metrópoles.