4 exercícios fundamentais para ter pernas torneadas, segundo personal

Ter pernas musculosas na medida certa é o desejo de muitos. Nesse sentido, veja uma lista de quatro exercícios excelentes para tornear os membros inferiores a seguir.

Agachamento sumô

O agachamento sumô serve para trabalhar o interno de coxa. “Ele ainda deixa o bumbum mais redondinho, além de ajudar na tonificação [da perna inteira]”, explica a personal trainer Joyce Maromba.

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O agachamento é considerado um dos melhores exercícios para o corpo, especialmente para os glúteos

Lars Zahner/Getty Images

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O movimento deve ser realizado com os pés afastados

Arquivo Pessoal/Sabrina Mundim

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O exercício é ideal para tonificar o bumbum

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Agachamento búlgaro

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Leg press

“O exercício é muito utilizado em academias em razão da possibilidade de grande sobrecarga. Turbina o ganho de massa muscular do quadríceps, aumentando o volume muscular”, atesta a profissional.

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