Personal trainer indica 4 exercícios para melhorar performance sexual

Além dos inúmeros benefícios para a saúde, os exercícios físicos podem melhorar a performance nas relações sexuais. Atividades cardiorespiratórias, flexões e agachamentos são algumas das práticas indicadas para dar um up no desempenho sexual.

“As atividades físicas não são apenas para tonificar os músculos e perder os quilos extras. Elas podem fazer maravilhas pela sua vida sexual ”, destacou o personal trainer Lee Mitchell, para o site Daily Mail.

Gerente de uma rede de academias no Reino Unido, Mitchell destaca quatro atividades que ajudam a melhorar a performance no sexo.

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1. Cardio

Mitchell explica que os exercícios aeróbicos aumentam a circulação sanguínea, que é importante tanto para garantir a ereção quanto a lubrificação feminina. Além disso, se você conseguir realizar exercícios intensos por longos períodos, ganhará mais disposição e fôlego para o sexo.

“Quando se trata de melhorar suas habilidades sexuais, os exercícios aeróbicos são essenciais. Envolvendo-se em atividades como corrida, natação ou ciclismo, você faz com que seu coração acelere e aumente o fluxo sanguíneo em todo o corpo”, destaca o personal trainer.

2. Musculação

Além de proporcionar a construção de músculos, a musculação ajuda na autoconfiança e na libido. Mitchell sugere fazer flexões, levantamento de peso e agachamentos para construir músculos, melhorar a postura e, como resultado, se sentir mais confiante.

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Alguns exercícios podem ajudar a fortalecer o corpo na hora do sexo

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O sexo também é considerado uma atividade física

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Reprodução/Alto Astral

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O relaxamento é um dos benefícios do encontro sexual

A força adquirida na musculação ajuda ainda a provar posições mais ousadas. Braços e pernas mais fortes também fazem com que as repetições não sejam exaustivas.

3. Ioga

Além de provocar dores de cabeça, tensão muscular e enfraquecer o sistema imunológico, o estresse e a ansiedade também podem prejudicar sua vida sexual. O especialista aconselha que as pessoas se movimentem para reduzir os níveis de cortisol, hormônio associado ao estresse.

Atividades como ioga e pilates podem ajudar a manejar o estresse. Além disso, proporcionam mais flexibilidade, tornando mais fácil a realização de posições desafiadoras.

4. Elevação pélvica

Os exercícios do assoalho pélvico, como a elevação pélvica, envolvem a contração e o relaxamento dos músculos que sustentam os órgãos pélvicos, destaca Mitchell. “Fortalecer esses músculos pode levar a um melhor controle e intensidade durante os orgasmos, o que proporciona maior prazer sexual para você e seu parceiro”, diz.

Para fortalecer o assoalho pélvico, ele sugere movimentos como a postura da ponte, que é encontrada tanto na ioga como no pilates. Para executá-la, deite-se no chão com as costas apoiadas e os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus.

Mantenha os pés no chão e os braços ao lado do corpo, com as palmas voltadas para baixo. Em seguida, empurre os calcanhares, levante os quadris do chão e contraia os glúteos antes de retornar ao chão.

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