Bebeu todas no Carnaval? Conheça fruta que protege e “limpa” o fígado
Ingerir esta fruta ajuda a reduzir inflamações e a estimular processos naturais de desintoxicação do fígado após o Carnaval
atualizado
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O fígado é um órgão essencial para a saúde, mas costuma ser prejudicado no Carnaval por conta dos excessos na ingestão de álcool. A situação piora porque, geralmente, a bebida e os festejos vêm acompanhados de uma dieta rica em gordura e sono de má qualidade. O resultado? A saúde hepática pode ficar comprometida. Mas, calma, pois existe uma fruta que ajuda a proteger o órgão e que colabora no processo natural de desintoxicação.
Segundo Juliana Andrade, nutricionista do Metrópoles formada pela Universidade de Brasília (UnB), estudos apontam que a toranja (ou grapefruit), fruta cítrica parente da laranja, traz benefícios significativos se a ideia é manter o fígado equilibrado.
“Ela é rica em naringenina e naringina, flavonoides com potente ação antioxidante. Também ajuda a reduzir processos inflamatórios e a proteger as células hepáticas contra danos”, explica a profissional.
Ainda conforme Juliana, pesquisas indicam que a fruta pode auxiliar na regulação do acúmulo de gordura no fígado, “um dos fatores de risco para doenças como a esteatose hepática não alcoólica”.
A sugestão é tomar o suco ou, preferencialmente, comer a versão in natura, que concentra fibras, o que favorece a ação de enzimas envolvidas na desintoxicação, facilitando a eliminação de substâncias nocivas ao organismo.
Três bebidas que ajudam a eliminar o álcool e protegem o fígado
Além da toranja, há certas bebidas que, quando ingeridas dentro de uma alimentação saudável, também dão suporte ao fígado.
Tome nota!
Chá de carqueja
O chá de carqueja é conhecido por estimular a produção da bile, substância essencial para a digestão das gorduras. Esse efeito colerético contribui para aliviar a sensação de estufamento após as refeições e pode ajudar o fígado a trabalhar de forma mais eficiente.
Suco verde
O suco verde combina vegetais ricos em clorofila, antioxidantes e fibras, como couve, hortelã, pepino, gengibre e limão. Esses compostos auxiliam na redução do estresse oxidativo e favorecem as vias naturais de desintoxicação do fígado. As fibras ajudam o intestino a funcionar melhor, o que reduz a sobrecarga hepática, já que fígado e intestino atuam de forma integrada.
Água morna com limão
A água morna com limão pode estimular o funcionamento do sistema digestivo logo pela manhã. O limão é fonte de compostos bioativos que ajudam na produção da bile, enquanto a hidratação adequada facilita os processos metabólicos do fígado.
