Aeróbico intenso pode aumentar o ganho de massa muscular; entenda
De acordo com o personal trainer Leandro Twin, apesar do que muita gente acredita, o treino aeróbico aumenta a hipertrofia
Todo mundo que começa a se inteirar sobre o universo fitness ouviu que é necessário evitar os exercícios aeróbicos quando o assunto é hipertrofia, não é mesmo? No entanto, o personal trainer Leandro Twin afirmou que o aeróbico intenso aumenta hipertrofia.
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“O cardio feito de forma intensa aumenta sua competência de hipertrofia, porque melhora sua capacidade cardiorrespiratória. Quando o seu coração e o seu pulmão estão ‘sobrando’, você consegue levar seu músculo até a exaustão”, explica o especialista.
Em outras palavras, um sistema cardiorrespiratório eficiente é o bastante para que você treine intensidade e períodos longos, o que potencializa os ganhos musculares. Outro mito comum é que fazer aeróbico depois do treino de pernas compromete os resultados.
“O único motivo pelo qual não é recomendável o aeróbico depois de treinar perna é para evitar o desgaste. Além disso, a maior parte das pessoas não rende bem depois de se esforçar tanto nos exercícios de perna. Recomendo pular o aeróbico no dia de perna e compensar o tempo nos outros dias”, comentou Leandro.
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