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4 exercícios para fazer no escritório e aliviar a dor nas costas

Movimentos simples ajudam a aliviar tensões e melhorar a postura durante o trabalho

15/04/2026 08:34
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4 exercícios para fazer no escritório e aliviar a dor nas costas

Ficar muito tempo sentado pode causar dor nas costas e desconforto. Essa rotina é comum no trabalho de escritório e afeta a postura ao longo do dia. A boa notícia é que alguns exercícios simples podem ajudar. Com poucos minutos, é possível aliviar a tensão e melhorar a mobilidade.

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A dor nas costas está ligada à falta de movimento e à postura inadequada. Ficar horas na mesma posição sobrecarrega a musculatura.

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Além disso, a posição sentada reduz a ativação de músculos importantes. Isso favorece o acúmulo de tensão e o desconforto.

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