Nutricionista aponta melhores alimentos para hipertensos. Confira!
Alimentos que favorecem a circulação sanguínea são indicados para pessoas que sofrem com pressão alta
atualizado
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Pessoas que sofrem com hipertensão precisam seguir uma dieta adequada para controlar a doença. Dessa maneira, é importante pensar em um cardápio rico em frutas, legumes e alimentos saudáveis. Grãos também são bem-vindos na alimentação desse grupo.
Além disso, na dieta, é importante optar por pratos com pouca gordura. O leite e seus derivados devem ser desnatados e os peixes e as carnes devem ser magras. Vale também investir em gorduras boas para preparar os alimentos, em vez de utilizar o óleo comum.
O nutricionista Matheus Motta preparou uma lista de alimentos indicados para as pessoas com pressão alta e o que deve ser evitado por elas.
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A pressão alta, também conhecida como hipertensão, é uma doença que ataca o coração, os vasos sanguíneos, os olhos, o cérebro e pode afetar drasticamente os rins. É causada quando a pressão fica frequentemente acima de 140 por 90 mmHg Gizmo/ Getty Images
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Fora a questão genética, fatores como consumo de álcool, cigarro, sal em grande quantidade, obesidade, colesterol alto, diabetes, idade avançada, estresse e sedentarismo também podem influenciar nos níveis de pressão arterial Peter Dazeley/ Getty Images
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Tontura, visão embaçada, dor de cabeça ou dor no pescoço são os principais sintomas relacionados à doença. Geralmente, esses incômodos aparecem quando a pressão aumenta rapidamente Colin Hawkins/ Getty Images
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Outros sintomas comuns em quem tem pressão alta são: zumbido no ouvido, visão dupla ou embaçada, dor na nuca e na cabeça, sonolência, palpitações, enjoo e pequenos pontos de sangue nos olhos Grace Cary/ Getty Images
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A pressão alta é responsável por problemas graves de saúde como AVC, insuficiência cardíaca e perda da visão. Ao desconfiar que se tem a doença, o indicado é aferir a pressão sanguínea com um aparelho próprio, em casa ou na farmácia Peter M. Fisher/ Getty Images
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Apesar da gravidade, a pressão alta pode ser controlada. Hábitos saudáveis como a prática de exercícios físicos, alimentação saudável, evitar situações que possam causar estresse, diminuir o consumo de bebidas alcoólicas, manter o peso e o colesterol sob controle e evitar drogas que aumentem a pressão arterial (como cafeína, antidepressivos e corticoides) podem ajudar no controle da pressão Getty Images
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Ao apresentar quaisquer sintomas, um cardiologista deve ser procurado. Por ser uma doença que não tem cura e que pode causar problemas cardiovasculares, o diagnóstico precoce diminui consideravelmente quadro mais graves e irreversíveis bluecinema/ Getty Images
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Somente um especialista é capaz de diagnosticar casos de hipertensão e indicar o tratamento necessário para diminuir sintomas e consequências da doença. Geralmente, a utilização de remédios e repouso são indicados A. Martin UW Photography/ Getty Images
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Contudo, caso a pressão se mantenha superior ao indicado, ou seja, 140/90 mmHg após uma hora, o paciente deve procurar imediatamente um hospital para tomar anti-hipertensivos intravenosos Luis Alvarez/ Getty Images
Alimentos indicados para hipertensos
1. Frutas cítricas
A vitamina C ajuda a manter a imunidade em dia e o funcionamento regular do corpo, incluindo da pressão arterial. Acerola, laranja, goiaba, limão e outras frutas cítricas são exemplos de alimentos ricos no nutriente.
2. Alimentos ricos em vitamina A
Assim como a vitamina C e os betacarotenos, a vitamina A também atua como antioxidante e pode ajudar a controlar ou evitar doenças crônicas como a hipertensão. Esse nutriente também ajuda a melhorar a circulação do sangue.
Manga, melancia, mamão, cenoura, abóbora, couve e espinafre são alguns exemplos de alimentos ricos em vitamina A.
3. Oleaginosas
Elas são fontes de gorduras insaturadas, que atuam como fator de proteção contra doenças cardiovasculares. As oleaginosas ajudam a aumentar os níveis de HDL (colesterol bom) no sangue. Por isso, nozes e castanhas são alimentos importantes para incorporar à dieta.
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