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Musculação em 2023: confira quais são os erros que você precisa evitar

Personal explica quais erros os praticantes de musculação iniciantes ou veteranos não devem mais cometer no novo ano

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fotografia colorida de mulher fazendo agachamento com barra
1 de 1 fotografia colorida de mulher fazendo agachamento com barra - Foto: Getty Images

Seja no processo de hipertrofia ou na hora de deixar o corpo sarado, a musculação sempre permite novas descobertas para manter os seus aficionados por dentro.

Mas, mesmo sendo um dos exercícios mais tradicionais, o praticante de musculação ainda comete muitos erros na execução da atividade física. Confira cinco itens que você pode ter aprendido errado, e corrija hábitos em 2023:

1 – Exageros calóricos

Não adote extremos na hora de elaborar um plano alimentar, ou seja, o equilíbrio é o fator preponderante para lhe manter na busca dos seus objetivos. O exagero calórico não pode sequer ser cogitado em qualquer situação.

“Diversos alunos em uma dieta de ganho de peso sem fazer contagem jogam a caloria o mais alto possível e quando vão perder peso, comem o mínimo possível. Em nenhum caso nós devemos fazer isso, o ideal é ter um controle calórico para que não aconteçam exageros”, afirma o personal trainer Leandro Twin.

2 – Conciliação de outras atividades físicas

“Crossfit, futebol e artes marciais com a musculação atrapalha o resultado? Não é verdade! Essas outras atividades podem melhorar o seu condicionamento cardiorrespiratório, sua sensibilidade, insulina e com isso melhorar os resultados na musculação. Apenas atente-se ao nutricional, porque quanto mais você se exercita mais você precisa cuidar da recuperação”, esclarece.

Confira o restante da lista no SportLife, parceiro do Metrópoles.

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