Frutas para imunidade: veja 4 opções saborosas que fortalecem o corpo

Comer frutas para imunidade é uma atitude inteligente, principalmente no atual momento que vivemos. O avanço da variante Ômicron, do coronavírus, e da influenza H3N2 tem deixado muitas pessoas doentes e preocupadas.

Além das principais medidas de segurança, como tomar todas as doses da vacina, evitar aglomerações, usar máscaras e manter a higienização adequada, também é recomendado fortalecer o sistema imunológico. Dessa maneira, além de evitar maiores complicações, você ainda municia o seu corpo para combater possíveis infecções e se recuperar rapidamente.

Receba no seu email as notícias de Ciência&Saúde

Frequência de envio: Semanal

Ver todas

Assinar

Ver todas as newsletters

Dessa maneira, apostar em frutas é uma ótima pedida. E, de acordo com a nutricionista Izabela Zago, as cítricas chamam a atenção quando o assunto é imunidade alta. Para ela, os alimentos ricos em vitamina C ajudam a fortalecer as defesas naturais do organismo, já que combatem os radicais livres. Eles são prejudiciais quando estão em excesso no corpo e facilitam o aparecimento e desenvolvimento de doenças.

Por isso, com a ajuda de Izabela e do médico nutrólogo Fernando Cerqueira, listamos quatro opções de frutas cítricas para incluir na dieta. Confira:

Morango

“O morango aumenta a imunidade pois tem betacaroteno, vitamina E, e é rico em vitamina C, substâncias que auxiliam na absorção de ferro dos alimentos ingeridos”, explica Cerqueira.

Laranja

É a mais popular quando o assunto é vitamina C. Mas, segundo Izabela, a fruta para imunidade também é uma boa fonte de fitoquímicos, flavonoides e agentes biotivos, itens que conseguem aumentar as defesas do corpo.

Leia a reportagem completa e as outras frutas no Sportlife, parceiro do Metrópoles.

Veja na galeria outros alimentos que ajudam a aumentar a imunidade:

6 imagens

Fechar modal.

1 de 6

O salmão é rico em ômega 3

Pixabay

2 de 6

As sementes de girassol, assim como as castanhas, são ricas em selênio e espermidina

Istock

3 de 6

As castanhas são um superalimento

iStock

4 de 6

A vitamina C presente nas frutas cítricas, como o limão, a laranja e a tangerina, também fortalece o sistema imune

Nery Montenegro - Unsplash

5 de 6

Gorduras boas também ajudam o sistema imunológico a funcionar melhor

Pixabay

6 de 6

A batata doce também está na lista de alimentos que favorecem a imunidade, pois é rica em vitamina A

Unsplash