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Ganhar massa muscular vai muito além do consumo de proteínas e suplementos. Para quem busca hipertrofia, a alimentação equilibrada continua sendo um dos pilares mais importantes e as frutas também podem entrar nessa estratégia.
Além de fornecer energia, vitaminas e minerais, algumas frutas ajudam na recuperação muscular, no funcionamento do intestino e até na produção hormonal.
Frutas podem ajudar na hipertrofia
Segundo o preparador de atletas e nutricionista certificado pela Society of Sports Nutrition, Rubens Gomes, o crescimento muscular depende da combinação entre treino consistente, descanso e alimentação adequada. Nesse cenário, frutas podem complementar a dieta de forma estratégica.
“Elas ajudam no fornecimento de energia, recuperação muscular e absorção de nutrientes”, destacou o nutricionista.
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