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Melhorar a qualidade do sono potencializa os efeitos de uma rotina saudável, que inclua a prática de atividades físicas e a adoção de uma alimentação balanceada. A importância de dormir bem para a manter o peso adequado já é um consenso científico.
Um estudo recente publicado pelo periódico científico Journal of Pineal Research, por exemplo, mostra que a deficiência de melatonina – hormônio produzido pelo corpo para regular o sono – pode diminuir o metabolismo, gerar resistência à insulina e aumentar o apetite.
A nutricionista Aline Huguenin, do Grupo Prontobaby, explica que alguns alimentos ajudam as pessoas a dormir melhor. O grão de bico, por exemplo, é rico em triptofano e vitaminas, que contribuem para a produção de hormônios relacionados à qualidade do sono, como a serotonina e a dopamina.
Veja outros alimentos indicados pela especialista no site SportLife, parceiro do Metrópoles.
