qualidade do sono

Foto colorida de mulher na cama com mãos no rosto - Metrópoles

Dormir depois das 23h favorece ganho de peso, aponta estudo brasileiro

Pesquisadores avaliaram a rotina de sono de 2.050 adultos e e constataram que o horário de ir para a cama é essencial para evitar sobrepeso

Imagem de homem com insônia sentado na cama à noite coçando os olhos - Metrópoles

Dormiu mal? 20 minutos de exercício recuperam atenção no dia seguinte

Pessoas com problemas no sono tiveram melhora dos níveis de atenção com a inclusão de atividades físicas na rotina

Foto colorida de mulher branca deitada em uma cama e abraçada a um travesseiro

Acordado durante o sono? Saiba tudo sobre sonhos lúcidos

Você já teve a sensação de ser o “diretor” do seu próprio sonho enquanto ele se desenrolava em sua mente? Saiba tudo sobre sonhos lúcidos

Jovem mulher deitada com a cabeça no travesseiro com os olhos fechados

Claudia Meireles

Técnica que viralizou no TikTok promete melhorar a noite de sono

Também chamada de Moon Piercing Breath ou Chandra Bhedana, a técnica ajuda a manter a calma e o foco — e pode ser feita antes de dormir

Mulher com calça folgada

Claudia Meireles

Obstáculos para o emagrecimento: 5 razões que faz você não perder peso

A perda de peso geralmente é resultado de uma dieta balanceada e de exercícios regulares, descubra outros fatores que impede o emagrecimento

Mulher dorme sono profundo - Metrópoles

Existe uma posição certa para dormir? Veja qual a melhor para a coluna

As posições mais preferidas para dormir geralmente são as que mais sobrecarregam a coluna, gerando dores e atrapalhando o sono

diferentes fontes de proteína

Pesquisadores listam as 5 melhores proteínas para comer à noite

Cientistas da Mayo Clinic apontam alimentos ricos em proteínas que não atrapalham a qualidade do sono. Confira exemplos e propriedades

Descrita pelos psiquiatras como depressão de biotipo cognitivo, ela pode atigir até 27% das pessoas que têm depressão. Além de altamente difundida, esta categoria não é efetivamente controlada por medicamentos antidepressivos comumente prescritos.

Dormir menos de 5 horas pode aumentar o risco de depressão, diz estudo

Segundo pesquisa inglesa, pessoas que dormem menos de cinco horas por noite têm maior chance de desenvolver depressão nos próximos 12 anos

Foto mostra mulher negra bocejando e segurando um despertador. Soneca - Metrópoles

Pesquisa sugere que “modo soneca” pode melhorar qualidade do descanso

Recorrer ao modo soneca para conseguir aqueles 30 minutinhos a mais de descanso pode ser benéfico para a qualidade do sono

mulher deitada com um relogio na sua frente

Claudia Meireles

Conheça 6 alimentos que atrapalham o seu sono, segundo especialista

Alimentos que interferem no seu sono precisam ser evitados para uma boa noite de descanso; confira quais são alguns deles

Imagem de mulher negra coçando o braço - Metrópoles

Pessoas com doenças de pele têm mais problemas para dormir. Entenda

Estudo apresentado em congresso de dermatologia constatou a associação entre problemas de pele e distúrbios do sono

Foto colorida de mulher com parte do rosto coberto por foto com pele envelhecida - Metrópoles

Claudia Meireles

Médico cita “erro comum” que te faz envelhecer muito mais rápido

Especialista em longevidade, Neil Paulvin explicou como um hábito comum pode envelhecer as pessoas e prejudicar a saúde. Descubra!