Óculos de lente vermelha ajudam no sono? Veja o que diz neurologista

O surfista Gabriel Medina adotou o hábito de usar óculos de lente vermelha à noite para bloquear a luz azul enviada pelos eletrônicos e ajudar a dormir melhor. O neurologista Lúcio Huebra afirma que o objeto reduz o impacto no relógio biológico, mas alerta que usar o filtro e achar que o sono está garantido pode ser uma cilada, diminuindo a preocupação em largar o celular antes de ir para a cama.

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Luz azul e qualidade do sono

A luz do sol e das telas dos aparelhos são captadas pela retina e avisam o cérebro que é hora de ficar acordado, inibindo o processo que induz ao descanso. Além da luminosidade, o consumo de vídeos curtos ativa o sistema de recompensa com dopamina, estimulando o cérebro na hora de dormir.

A luz azul emitida por computadores e celulares é o que mais interfere na hora do sono. Ao utilizar lentes com filtro de bloqueio, o impacto da faixa luminosa diminui, o que evita prejuízos diretos na produção do hormônio do sono.

Reprodução/Instagram

Por que os óculos não substituem hábitos saudáveis na hora de dormir?

Apesar do benefício parcial contra a luz azul, garantir uma boa noite de sono exige um ambiente escuro e silencioso. O neurologista Lúcio Huebra esclarece que a preparação para adormecer depende de um período prévio de relaxamento e tranquilidade.

Para garantir o descanso correto, a orientação é afastar qualquer tipo de tela antes de deitar e desligar as notificações no celular.

“O ideal é pelo menos 1 hora antes de dormir sem exposição a alguma tela e nunca usar esses aparelhos já na cama”, diz o profissional, recomendando a troca dos eletrônicos por leituras, tarefas manuais ou músicas suaves.