Comer besteira depois do treino ajuda a ganhar massa muscular? Entenda

Não dispensa a atividade física diária e ainda assim sente vontade de “burlar” a programação da dieta semanal comendo besteira? Respire fundo e lembre que esse descumprimento pode causar sérios riscos para sua saúde.

O preparador físico e nutricionista Bruno Cipriano diz que o hábito não ajuda a ganhar massa muscular e expõe três problemas de flexibilizar a dieta depois do treino. Confira:

Dificuldade em controlar calorias

Já comeu qualquer “besteira” quando encerrou o seu exercício? Saiba que essa escolha prejudica o emagrecimento e, principalmente, na hora da contenção calórica.

“Comer um lanche, pizza e a maioria das outras ‘bobeiras’ na refeição pós treinamento criará dificuldades no controle calórico, o que pode ser um tiro no pé de quem busca emagrecer. O consumo energético de um fast food varia de 400 kcal à cerca de 2 mil kcal, isso sem contar os acompanhamentos. No controle calórico de um processo de emagrecimento, vale muito mais a pena organizar a ingestão do que tentar gastar o excesso com exercícios. A atividade no máximo minimizaria os danos nesse exemplo”, explica Bruno.

Leia a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.

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