Veja como turbinar a produção de hormônios naturalmente no organismo
Cada hormônio produzido pelo corpo humano tem funções específicas, como regular o crescimento, a vida sexual e o desenvolvimento
atualizado
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Os hormônios são substâncias químicas mensageiras produzidas pelas glândulas. Cada hormônio liberado pelo corpo humano tem funções específicas, como regular o crescimento, a vida sexual, o desenvolvimento e o equilíbrio interno. Por isso, eles são tão importantes para as atividades biológicas do corpo.
O exercício físico é um grande aliado na produção de hormônios, a exemplo da testosterona e do homônimo do crescimento (GH). Mas o que fazer para aumentar a produção desses hormônios de maneira natural no organismo?
Um estudo realizado em 2010 avaliou o efeito de diferentes tipos de treino em 10 homens saudáveis, comparando marcadores hormonais e metabólicos entre séries múltiplas e pirâmide. Resultado: treinar com séries múltiplas ou piramidais favorece o aumento de GH, cortisol e lactato no plasma.
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Praticar exercícios físicos ao menos duas vezes por semana é essencial para melhorar a expectativa de vida Getty Images
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Alimentação equilibrada e atividades físicas são fundamentais para manter e impulsionar os resultados dos tratamentos estéticos Getty Images
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Segundo especialistas, pessoas que se exercitam por ao menos meia hora na semana demonstram redução do risco de morte, doenças cardíacas e câncer. Uma hora semanal de atividades de fortalecimento muscular também foi relacionada à diminuição do risco de diabetes Tom Werner/ Getty Images
Exercícios de respiração
A respiração pode ser aliada no alívio da ansiedade Foto: FilippoBacci/Getty Images
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Realizar exercícios físicos, por exemplo, é um dos segredos para diminuir a quantidade de gordura na barriga e evitar doenças e demais problemas de saúde. Além de melhorar o equilíbrio, se exercitar ao menos duas vezes por semana é um dos segredos para viver e envelhecer melhor Getty Images
Em outro artigo, avaliou-se a resposta hormonal aguda após o agachamento livre e o leg press em 10 homens treinados. O agachamento promoveu maior síntese hormonal (testosterona e GH) e aumento da área de secção transversa do quadríceps, provavelmente por causa do maior recrutamento muscular e acúmulo metabólico.
Os estudos afirmam que exercícios multiarticulares “que priorizam os grandes grupamentos musculares” e métodos avançados são excelentes otimizadores hormonais durante e após o treino.
Intensidade, volume, densidade, intervalo e ordem dos exercícios são variáveis importantes na musculação.
Busque ajuda de um profissional qualificado para te orientar.
