Dicas de exercícios e alimentação para viver uma vida saudável e sem neura

Saiba o que fazer para iniciar hábitos saudáveis

Algumas medidas simples, como dormir bem e se planejar, fazem toda a diferença

atualizado 12/11/2021 11:48

frutas vermelhasReprodução/Getty

Não é preciso esperar até o começo de 2022 ou aguardar a próxima segunda-feira para iniciar uma rotina de hábitos saudáveis. Aproveite para, desde já, promover uma mudança rumo ao seu bem-estar.

Confira como:

Planejamento
Ele tem que ser real e factível. Coloque em seu celular ou agenda as tarefas do dia na noite anterior o que precisa fazer no outro dia. Assim, você terá compromissos a cumprir com hora marcada. Organização é o segredo do sucesso.

Sono de qualidade
Dormir bem é fundamental para proporcionar descanso para a mente e metabolismo para o próximo dia. Invista em um jantar leve com folhas, boas fontes de gorduras e proteínas para uma digestão eficiente antes de se deitar.

Faça exercício
É essencial para a saúde e para o bom funcionamento do organismo. Além disso, contribui para o emagrecimento e ganho de massa muscular.

Se alimente da forma mais natural possível
Consuma comida de verdade. Apenas com a ingestão adequada de frutas e vegetais conseguimos as vitaminas e minerais necessários para uma vida saudável – com intestino, secreção hormonal, sistema detoxificante e mente funcionando plenamente.

Curta seu dia
Nos cercamos de obrigações, mas não criamos compromissos de diversão. Durante a sua semana, faça uma pausa com algo que você goste, como ler um bom livro ou uma aula de dança. É válido, ainda, sair e encontrar amigos.

Acrescente chás no seu dia
Eles estão há milênios entre nós e existem para todas as propriedades que precisamos. Que tal um mix de mulungu, camomila e erva cidreira antes do sono? Pode ser comprado a granel e preparado em casa com algumas gotas de limão e própolis.

Mais lidas
Últimas notícias