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Qual o melhor equipamento para treinar HIIT e emagrecer?

Malhar dessa forma na bicicleta ajuda a secar e a produzir hormônios “do bem”

atualizado 08/10/2021 20:25

Getty Images

Uma dúvida recorrente entre os praticantes de atividades físicas é sobre qual o melhor equipamento para treinar HITT (como é chamado o treinamento intervalado de alta intensidade). Vamos descobrir!

Pesquisadores Italianos testaram homens e mulheres durante nove semanas e identificaram que treinar HITT na bicicleta é excelente para ajudar a melhorar a composição corporal, inclusive aumentando a massa muscular e tornando as escolhas alimentares mais saudáveis.

Essa atividade melhorou o consumo de oxigênio e ajudou no processo de emagrecimento.

Um treinamento realizado corretamente, com uma prescrição adequada, pode te ajudar até mesmo na questão comportamental em relação ao que vai à mesa e à dieta.

Quando nos “mexemos”, nossos músculos produzem proteínas e hormônios chamados miocinas. Elas são capazes de sinalizar para nosso centro de controle e para nosso organismo como um todo que é necessário inibir a produção de hormônios orexígenos (como a grelina), responsáveis por aumentar a fome. Ou seja: você come melhor e a ainda se sente mais satisfeito. ⁣

Além disso, o treino ajuda a modular partes importantes do hipotálamo, região que controla nossas emoções e sensações de fome.

Logo, o controle hormonal produzido pelo exercício é algo espetacular para quem deseja melhorar a relação de composição corporal, indo além do gasto de calorias.

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