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O que fazer para se livrar do inchaço após os exageros alimentares

Diminuir o consumo de açúcar e beber mais água são dicas simples e efetivas

atualizado 09/01/2022 17:40

Barriga inchadaGetty Images

A queixa de inchaço é recorrente entre muitas pessoas. Ela surge, principalmente, após excessos alimentares, com consumo de comidas ricas em sódio e açúcar, álcool e pouca ingestão de água.

Vou listar algumas dicas para te ajudar a se livrar desse desconforto o mais rápido possível.

  1. Diminua o consumo de açúcar refinado, farinha branca, doces industrializados, refrigerantes e outros alimentos ricos nesse ingrediente, .
  2. Evite comer alimentos com alta quantidade de sódio, sal refinado, temperos industrializados, alimentos processados e ultraprocessados;
  3. Beba mais água! Isso auxilia no processo digestivo e na diminuição do impacto da retenção hídrica;
  4. Tenha uma alimentação saudável! Ou seja, inclua mais verduras, frutas e legumes na sua alimentação. Quanto mais natural, melhor.
  5. Evite alimentos de difícil digestão, pois eles podem agravar ainda mais a inflamação intestinal, causando gases e dores. Fuja de bebidas gaseificadas, leguminosas, carne vermelha, alimentos derivados do leite e pães;
  6. Consuma chás de hibisco, chá-verde, chá de gengibre e chá de cavalinha. Pode ser quente ou gelado, você escolhe.
  7. Faça atividade física;
  8. Sessões de drenagem linfática também contribuem para amenizar o inchaço.

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