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Como evitar o inchaço e a retenção de líquido

Tais problemas podem ser evitados com mudanças de hábito e na alimentação, explica o Dr. Victor Sorrentino

atualizado 09/07/2018 10:14

Istock

Geralmente, os maus hábitos alimentares são os principais responsáveis pelo inchaço causado pela retenção de líquidos. Esse acúmulo, que surge nas mais incômodas regiões do corpo, pode resultar também em gases e prisão de ventre.

O Dr. Victor Sorrentino explica como é possível acabar com essa sensação incômoda eliminando alguns hábitos e incluindo outros.

Confira as principais dicas:

1. Água
Beba muita água, ela hidrata e conduz as substâncias no organismo, portanto, é uma grande aliada contra o inchaço. É recomendado acrescentar um pouco de limão, por ser desintoxicante e diurético, além de ajudar na hora da digestão.

2. Evite os alimentos industrializados
Eles contêm substâncias que provocam a retenção de líquidos, entre outros efeitos.

3. Mastigue bem os alimentos
Comer devagar facilita a digestão, controla a entrada de ar no organismo e contribui para alcançar a sensação de saciedade mais rápido.

4. Corte ou evite chicletes, bebidas alcoólicas e frituras
Todos contêm substâncias que dificultam a digestão e contribuem para a retenção de líquidos.

5. Pratique exercícios
A prática estimula a circulação e aumenta a velocidade do metabolismo.

6. Aposte no mamão, no abacaxi e na laranja
Estas frutas contêm fibras, que ajudam no processo de digestão.

7. Priorize o sono reparador
Crie o hábito de dormir bem por, no mínimo, 8 horas. O sono regula o metabolismo, fazendo com que todos os processos do organismo sejam facilitados.

8. Investigue se o inchaço não está sendo causado por intolerância alimentar
Faça testes. Fique algum tempo sem ingerir o glúten, por exemplo, e veja os resultados. Depois, corte a lactose. O inchaço pode ser uma das grandes consequências da intolerância alimentar.

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