Inchaço no corpo? Nutricionista lista alimentos que devem ser evitados
A retenção de líquidos é causada por diversos fatores. Fazer ajustes simples na dieta pode ser a solução para o problema
atualizado
Abdômen distendido, pernas e pés pesados são alguns dos sintomas comuns em pessoas que sofrem com retenção de líquidos.
O inchaço corporal pode ter várias causas como, por exemplo, alterações hormonais, sobrepeso, intoxicação por metais tóxicos, por parasitas e/ou consumo de certas bebidas e alimentos.
Veja dicas para ganhar massa muscular mais rápido:
AcademiaPara ganhar massa muscular de forma saudável, é preciso seguir uma rotina com atividade física regular e alimentação rica em fontes de proteína Getty Images
AcademiaAs repetições dos exercícios devem ser lentas, principalmente na fase de contração do músculo. Assim, mais efetivo será o ganho de massa muscular durante o período de recuperação Getty Images
Cross fitNão pare o exercício assim que começar a sentir dor ou sensação de queimação. É nesse momento que as fibras brancas do músculo começam a ser rompidas, levando à hipertrofia Getty Images
AcademiaTreine de três a cinco vezes por semana. Mas, alterne os grupos musculares. O descanso é fundamental para a hipertrofia Getty Images
OvosTenha uma alimentação saudável e rica em proteínas. Elas são responsáveis pela manutenção das fibras musculares e estão diretamente relacionadas à hipertrofia Getty Images
Treino na academiaGetty Images
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treino malhação academiaÉ preciso ter paciência para alcançar os resultados desejados e treinar sempre com orientação Getty Images
homem musculoNão pare quando atingir o objetivo para evitar a perda da definição conquistada. Geralmente, a perda de massa muscular pode ser observada em apenas 15 dias sem treino iStock
treino academiaManter uma rotina regrada favorece o aumento dos músculos. Não pare quando conseguir seus objetivos, pois a perda de massa magra é perceptível em apenas duas semanas sem atividades Getty Images
malhando na academiaO tempo de descanso entre os treinos também influencia nos resultados Unsplash
A nutricionista Letícia Fontes, nutróloga da clínica MEI, lista alimentos que devem ser evitados por quem apresenta a tendência de acumular líquidos no corpo.
Mais sobre o assunto
Alimentos que contribuem para a retenção de líquidos
- Bebidas gaseificadas: elas possuem pH muito ácido;
- Bebidas enlatadas ou em caixinhas: contêm excesso de conservantes;
- Alimentos com excesso de sal refinado (sódio): embutidos, biscoitos, temperos prontos, sopa/macarrão instantâneo, molho pronto;
- Alimentos com corantes artificiais: balas, gelatinas e refrigerantes.
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