Nutri lista sinais do corpo quando o índice de vitaminas está baixo

Essenciais para o bom funcionamento do organismo, as vitaminas ajudam os órgãos e o sistema nervoso a trabalharem de forma adequada. De acordo com a nutricionista Caroline Campos, esses compostos são vitais para o corpo por contribuírem com a produção de energia, além do crescimento e desenvolvimento de ossos e músculos.

A especialista em nutrição infantil destaca que as vitaminas, quando consumidas na quantidade adequada, atuam para manter o equilíbrio e a saúde do organismo. Entretanto, se o índice desses elementos estiver baixo, o corpo apresenta sinais de alerta.

3 imagens

Fechar modal.

1 de 3

Dores no corpo é um dos indícios de falta de vitaminas

Getty Images

2 de 3

A nutricionista aconselha consumir frutas para aumentar o teor de vitaminas no organismo

Canva

3 de 3

A suplementação de vitaminas é indicada apenas em alguns casos

Getty Images

Abaixo, a expert lista os principais sintomas do baixo teor de vitaminas no corpo:

• Cansaço excessivo;
• Sono constante;
• Desânimo;
• Queda de cabelo;
• Unhas fracas.

Na avaliação de Caroline, é comum o indivíduo apresentar a diminuição da imunidade e, consequentemente, enfrentar gripes e infecções frequentes. “A pele também pode ficar ressecada e sem viço, enquanto os lábios tendem a rachar; inclusive, há a maior recorrência do surgimento de aftas”, pontua.

A nutricionista menciona mais um sinal da falta de vitaminas: “Podem ocorrer dores no corpo e dificuldade de concentração”.

Caso esteja com baixo índice vitamínico, a profissional de nutrição aconselha “investir primeiramente em uma alimentação variada e nutritiva”, com a inclusão de frutas, legumes e proteínas de qualidade.

Hábitos ajudam a amenizar o quadro

Além de cuidar da alimentação, a especialista sugere fazer a exposição moderada ao sol por contribuir com a produção de vitamina D, fundamental para diversas funções do organismo. “Em casos de deficiência confirmada, a suplementação de vitaminas pode ser indicada, sempre com orientação profissional”, enfatiza.

Para saber mais, siga o perfil de Vida&Estilo no Instagram.