Fruta rica em ferro melhora o intestino e ajuda a regular a pressão

Enquanto alguns indivíduos amam degustar jaca, outros têm pavor de sentir apenas o cheiro. Nativa da Índia, a fruta veio para o solo brasileiro trazida pelos portugueses e se adaptou ao clima do país sul-americano. Ao ser cultivado no território verde-amarelo, o alimento conquistou aficionados pelo sabor forte, doce e peculiar.

A coluna Claudia Meireles tem o costume de abordar os benefícios de frutas, e chegou a vez da jaca. De acordo com a nutricionista Ana Rosa Zaro, o fruto da jaqueira é uma excelente fonte de diversos nutrientes, como fibras, vitaminas e minerais.

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A jaca é uma fruta rica em nutrientes

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O fruto da jaqueira veio para o Brasil trazido pelos portugueses

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Dentre os minerais presentes na fruta, constam o potássio, ferro e cálcio

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A fruta traz na composição alto teor de fibras

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Segundo a especialista em saúde do intestino, a jaca traz na composição um leque de minerais, a exemplo de cálcio, potássio, ferro, fósforo e vitaminas A, B e C. “É muito rica em fibras, inclusive a concentração desse nutriente é acima da média da maioria das frutas, auxiliando no funcionamento intestinal”, explica.

Por dispor de teor significativo de potássio, a fruta contribui para controlar a pressão arterial. “A jaca também contém vitamina C, carotenoides e flavonoides, classificados como antioxidantes com potencial de melhorar a saúde das artérias e a circulação do sangue, ajudando a prevenir a elevação da pressão”, endossa a expert.

Em relação ao papel da fruta na saúde do intestino, a nutricionista enfatiza que 100 gramas de jaca soma aproximadamente 2,86 gramas de fibras alimentares. “Esse nutriente promove a formação do bolo fecal e estimula os movimentos naturais do intestino”, reforça.

Assim, a fruta auxilia no combate à prisão de ventre e mantém saúde do trato gastrointestinal. Outro benefício do consumo da jaca envolve o fortalecimento do sistema imunológico: “Apresentam antioxidantes, como vitamina C, carotenoides e saponinas, que protegem as células contra os radicais livres.”

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