Doce fitness: 5 sobremesas saudáveis e proteicas para incluir na dieta

O açúcar é considerado um grande vilão para quem busca uma alimentação saudável. Apesar disso, aqueles que não abrem mão de uma sobremesa não precisam eliminar 100% os doces da rotina, mesmo se quiserem emagrecer.

De acordo com a nutricionista e colunista do Metrópoles Juliana Andrade, existem alternativas saudáveis, funcionais e saborosas que podem ser incluídas de maneira mais equilibrada em uma dieta saudável.

Sobremesas saudáveis

Panqueca de banana com aveia e proteína

A panqueca de banana amassada com aveia, canela e whey protein é uma opção saudável e versátil para substituir os doces. “Essa combinação fornece fibras, carboidratos naturais e uma boa dose de proteína”, detalha Juliana.

Mousse de abacate com cacau

Para fugir do óbvio, a profissional da saúde indica combinar abacate — rico em gorduras saudáveis —, cacau em pó e proteína em pó para criar uma mousse cremosa. A nutricionista não indica o uso de açúcar refinado, mas a receita pode ser adoçada com mel ou stevia.

Iogurte grego com frutas e granola proteica

Juliana recomenda ainda o consumo de iogurte grego natural, que é uma excelente fonte de proteína e extremamente fácil e prática. “Combine com frutas frescas e granola, feita com aveia e sementes, e crie uma sobremesa saborosa e nutritiva”, destaca a nutricionista.

Pudim de chia com leite de amêndoas

O pudim de chia também é uma opção nutritiva e refrescante para incluir na dieta. A semente de chia é uma excelente fonte de fibras e proteínas que, quando misturada com leite de amêndoas e proteína em pó, fica saborosa e com uma consistência agradável.

Trufas de cacau

Por fim, a nutricionista indica fazer trufas com cacau em pó, nibs de cacau, tâmaras e proteína em pó. “Essas trufas são doces, ricas em antioxidantes e têm uma boa quantidade de proteína, além de serem uma opção bem prática”, recomenda Juliana.

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