Natação ou corrida? Cardiologista destaca qual é melhor para o coração

Quando o assunto é exercícios cardiovasculares, há uma clara divisão entre aqueles que odeiam e os que não vivem sem. Entretanto, fato é que modalidades como a corrida e a natação são fundamentais para quem deseja melhorar a saúde do coração e do sistema cardiovascular.

De acordo com o cardiologista Roberto Yano, isso ocorre porque é a partir dessas atividades que o sistema é estimulando, com um controle mais eficiente de fatores de risco como hipertensão, diabetes e de peso, essencial para manter os níveis de colesterol ruim baixos.

Na hora de escolher a atividade, o médico destaca que o paciente deve considerar sua condição individual.

“Pessoas com sobrepeso, problemas articulares ou histórico de lesões podem se beneficiar mais da natação, por ser um exercício de baixo impacto. A corrida exige maior cuidado em casos de doenças cardíacas, sedentarismo prolongado ou alterações ortopédicas”, lembra o médico.

Qual o melhor cardio para o coração

Para quem busca os benefícios cardiovasculares, a natação pode promover uma melhora robusta na função do músculo cardíaco. “A natação envolve grande parte da musculatura, exige controle respiratório e reduz impacto nas articulações, fatores que podem favorecer adaptações cardiovasculares específicas”, destaca o médico.

A corrida, por outro lado, promove adaptações importantes no sistema cardiovascular, como a melhora a eficiência do coração, redução da frequência cardíaca em repouso e aumento da capacidade de bombeamento sanguíneo.

“A atividade melhora a oxigenação dos tecidos e auxilia no controle do peso corporal. Esses efeitos diminuem o risco de doenças cardiovasculares e aumentam a resistência física, tornando o coração mais preparado para lidar com esforços e demandas do dia a dia”, pontua o médico.

Independentemente da escolha, a recomendação médica continua sendo a prática regular de atividade física.

“O mais importante é escolher uma atividade que possa ser mantida a longo prazo. Tanto a natação quanto a corrida são ótimas opções para a saúde do coração”, conclui Yano.

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