Saiba qual vitamina é eleita "ouro da juventude" e evita doenças

A vitamina E deixou de ser apenas um ingrediente de rótulo bonito em cremes e suplementos e passou a ocupar um lugar de destaque quando o assunto é saúde da pele. Considerada um dos antioxidantes mais importantes do organismo, ela atua como uma verdadeira aliada contra o envelhecimento precoce e os danos causados pelo dia a dia.

Presente naturalmente em alimentos como sementes, oleaginosas, azeite de oliva, abacate e vegetais verdes, a vitamina E ajuda a proteger as células da pele contra a ação dos radicais livres, moléculas instáveis geradas pela exposição ao sol, poluição, estresse e má alimentação. Esse processo oxidativo está diretamente ligado ao surgimento de rugas, flacidez e manchas.

Outro ponto que explica por que a vitamina E é vista como “ouro” para a pele é sua capacidade de fortalecer a barreira cutânea. Ela contribui para manter a hidratação, melhora a elasticidade e auxilia na regeneração dos tecidos, o que favorece a cicatrização e deixa a pele mais resistente e viçosa.

Estudos mais recentes também mostram que a vitamina E atua de forma integrada com outros nutrientes, como a vitamina C, potencializando seus efeitos antioxidantes. Essa combinação é cada vez mais explorada tanto na dermatologia quanto na nutrição, reforçando a ideia de que cuidar da pele começa de dentro para fora.

Apesar de ser amplamente utilizada em cosméticos, o equilíbrio é fundamental. A melhor forma de garantir bons níveis de vitamina E ainda é por meio da alimentação variada e de qualidade.

A suplementação pode ser indicada em alguns casos, mas sempre com orientação profissional, já que o excesso dela (assim como de qualquer outra vitamina) também pode trazer efeitos indesejados.

No fim das contas, a vitamina E não promete milagres, mas entrega o que a ciência confirma: proteção, manutenção da saúde da pele e suporte aos processos naturais de renovação do organismo.

(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida