Veja quantas vezes por semana devemos treinar o mesmo músculo

É só aparecer um certo alguém com objetivo de hipertrofia para surgirem diversos questionamentos em relação ao treino na academia. Nesse sentido, há uma dúvida recorrente de quem cumpre com rigidez a sua rotina de exercícios: deve-se treinar o mesmo músculo ou uma duas vezes por semana?

Treinar uma ou mais vezes por semana?

“Temos que entender que só isso não determina se o treino vai dar certo ou não e é apenas uma das variáveis de treinamento. Afirmar com toda certeza de que em todos os casos é necessário treinar o mesmo grupamento muscular duas vezes por semana é ignorar as outras três variáveis de treino: volume, intensidade e densidade”, declarou o assessor esportivo Leandro Twin.

Tanto os treinamentos de uma vez por semana quanto de duas vezes por semana dão os mesmos resultados com base no volume e intensidade. Se há uma maior frequência, menor deverá ser o volume ou a intensidade. Trata-se da regra invariável porque caso aluno extrapole irá se submeter ao overtraining ou ao estímulo baixo.

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