Veja onde a dor no fígado aparece e o que comer para preveni-la

O fígado é o segundo maior órgão do corpo humano, o que mostra sua importância para a saúde. Ele realiza funções vitais, como desintoxicar o sangue e armazenar vitaminas e minerais. Mas você já parou para pensar onde e por que sentimos dores nessa região? É raro, mas pode acontecer.

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Embora o órgão em si não doa, a cápsula que o reveste é sensível e pode causar desconforto em alguns casos. De acordo com a nutricionista Cibele Santos, a dor no fígado geralmente é sentida na parte superior direita do abdômen, abaixo das costelas.

“Algumas condições que podem causar desconforto incluem hepatite (inflamação do fígado), doença hepática gordurosa não alcoólica, cirrose e cálculos biliares. É essencial consultar um profissional de saúde ao sentir dor prolongada ou intensa”, afirma a profissional ao Metrópoles.

Leticia Gasparetto, nutricionista especialista em endometriose e adenomiose, acrescenta que a dor no fígado, em alguns casos, vem acompanhada da sensação de peso, gases e digestão lenta.

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O fígado é o segundo órgão mais importante do corpo

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A esteatose hepática é popularmente conhecida como gordura no fígado

Mohammed Haneefa Nizamudeen/Getty Images

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A condição de gordura no fígado acomete 30% da população mundial

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A médica frisa sobre o consumo de chás pode prejudicar a saúde do fígado

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O órgão atua na filtragem do sangue

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Alterações na função hepática podem provocar distúrbios do sono, como insônia, sonolência diurna e ciclos de descanso irregulares

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Chocolate em excesso pode afetar a saúde do fígado

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Alimentos que ajudam a reduzir o desconforto

A alimentação desempenha papel crucial na saúde do fígado. As nutricionistas Cibele Santos e Leticia Gasparetto listam algumas recomendações saudáveis em que vale a pena ficar de olho:

• Folhas amargas (rúcula, agrião, couve);
• Frutas e vegetais, como maçã, morango, brócolis, couve, abacaxi e limão;
• Chás digestivos, como boldo, hortelã e erva-doce;
• Grãos integrais, como quinoa e arroz integral, são ótimas fontes de fibra, que auxiliam na digestão;
• Proteínas magras, como frango, peixe e legumes;
• Gorduras saudáveis, como abacate, azeite de oliva e nozes.

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A cenoura é um alimento rico em fibras

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Vegetais crucíferos, como o brócolis, contam com muitos nutrientes, além da presença de fibras

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Essa fibra costuma ser novidade para iniciantes no mundo fitness

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Além de ser um ótimo alimento para o ganho de massa magra e rica em fibras, a quinoa ainda é livre de açúcar, glúten e colesterol

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Comum na dieta brasileira, assim como o feijão, o arroz integral é uma boa opção para aumentar a ingestão de fibras

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Alimentos para evitar

Além de saber o que comer, é importante conhecer os alimentos que podem prejudicar a saúde do fígado. Entre eles:

• Álcool: aumenta o risco de danos ao fígado.
• Alimentos processados: excesso de açúcares e gorduras saturadas podem levar à inflamação.
• Sal em excesso: pode contribuir para a retenção de líquidos e aumentar a pressão no fígado.

“Investir na saúde do fígado por meio da alimentação é uma das melhores estratégias preventivas. Sempre que sentir dor ou desconforto, não hesite em procurar um profissional da saúde. Com escolhas alimentares corretas, podemos viver uma vida plena e saudável”, finaliza Cibele.