Veja 4 substitutos para o agachamento livre se você tem dor na lombar
Alternativas seguras ajudam a treinar pernas sem sobrecarregar a lombar e evitam desconfortos durante o treino
16/04/2026 14:02
O agachamento livre é um dos exercícios mais completos da musculação. Mas nem todo mundo consegue executá-lo sem desconforto. Quem sente dor na lombar pode precisar de adaptações para continuar treinando com segurança. E existem substitutos eficientes.
Receba no seu email as notícias de Fitness&Nutrição
Frequência de envio: Duas vezes na semana
Ver todasPor que o agachamento pode causar dor?
O agachamento exige estabilidade do core e boa mobilidade. Quando há falhas na execução ou limitações físicas, a lombar pode ser sobrecarregada. Isso pode acontecer por:
Leg press
Entre no canal de WhatsApp do Metrópoles Vida & EstiloUma das melhores alternativas. O exercício mantém o foco nas pernas e reduz a exigência da lombar.
Continue a leitura no site SportLife, parceiro do Metrópoles.
WhatsApp
Telegram
Facebook
Instagram
X
YouTube
Tiktok
Kwai