Veja 4 substitutos para o agachamento livre se você tem dor na lombar
Alternativas seguras ajudam a treinar pernas sem sobrecarregar a lombar e evitam desconfortos durante o treino
atualizado
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Getty Images
O agachamento livre é um dos exercícios mais completos da musculação. Mas nem todo mundo consegue executá-lo sem desconforto. Quem sente dor na lombar pode precisar de adaptações para continuar treinando com segurança. E existem substitutos eficientes.
Por que o agachamento pode causar dor?
O agachamento exige estabilidade do core e boa mobilidade. Quando há falhas na execução ou limitações físicas, a lombar pode ser sobrecarregada. Isso pode acontecer por:
Leg press
Uma das melhores alternativas. O exercício mantém o foco nas pernas e reduz a exigência da lombar.
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