Sensação de formigamento pode indicar deficiência desta vitamina; veja

Eventualmente, você pode já ter sentido um formigamento nas mãos ou nos pés. No entanto, quando se torna mais frequente, essa sensação pode indicar a deficiência de uma vitamina essencial à saúde, inclusive para a saúde neurológica.

A vitamina B12 desempenha funções importantes no organismo, como formação de glóbulos vermelhos, manutenção do sistema nervoso e síntese de DNA. Por isso, na falta dela, alguns problemas de saúde como anemia, dificuldade de concentração, depressão, problema de equilíbrio e fadiga podem ser identificados.

As sensações de dormência, por sua vez, acontecem, porque essa vitamina é fundamental para a manutenção da mielina — um composto que protege os nervos e permite a transmissão eficiente de impulsos nervosos —. Ao ser danificada, os nervos podem não funcionar corretamente, culminando em sensações de formigamento e dormência nas partes do corpo. 

Para corrigir a deficiência de vitamina B12, uma alimentação balanceada é sempre a melhor opção. Entre as principais fontes de B12 estão todos os tipos de carnes (bovinas, suínas, de aves, peixes e frutos do mar), além de ovos, leites e derivados. 

Dessa forma, indivíduos veganos ou vegetarianos devem manter um cuidado redobrado na alimentação. Além desses, indivíduos com doença de Crohn ou anemia perniciosa — tipo de anemia que afeta a absorção de nutrientes —, possuem um risco maior para deficiência de vitamina B12 e devem ser acompanhados de perto por profissionais qualificados.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica