Saiba os riscos de comer 40 ovos por dia, como faz Thalita Zampirolli

A influencer e rainha de bateria da Unidos da Ponte, Thalita Zampirolli, chamou atenção ao revelar que sua preparação para o Carnaval 2026 inclui uma dieta nada convencional: o consumo de 40 ovos por dia. A estratégia faz parte de um plano de treinos e alimentação que tem como objetivo garantir energia, definição muscular e resistência para encarar os dias intensos de ensaios e, claro, o desfile oficial.

Mas será que essa prática faz bem ou mal?

O ovo é considerado um dos alimentos mais completos da dieta: é rico em proteínas de alto valor biológico, vitaminas do complexo B, vitamina D e minerais como ferro e selênio. Esses nutrientes são fundamentais para o reparo muscular, a imunidade e a produção de energia, pontos essenciais para quem mantém um ritmo elevado de atividade física.

Por outro lado, a quantidade impressiona. Ingerir 40 unidades por dia não é algo comum nem indicado para a população em geral. Além da dificuldade prática, há riscos potenciais de sobrecarga para o fígado, aumento do colesterol em pessoas predispostas e até desequilíbrios nutricionais se a dieta não for bem acompanhada por profissionais.

A verdade é que o sucesso de um plano alimentar depende de individualização, respeitando características genéticas, histórico de saúde e intensidade dos treinos. Em casos específicos, atletas de alta performance podem adotar protocolos mais extremos, como é o caso de Thalita, mas isso exige supervisão rigorosa de nutricionistas e médicos.

No fim das contas, o episódio levanta a seguinte reflexão: nem tudo que funciona para uma musa do Carnaval deve ser replicado fora da avenida.

E você, comeria 40 ovos por dia em busca do corpo perfeito?

(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida