Quer pedalar melhor? Veja 4 exercícios que podem ajudar
Inclua exercícios específicos no seu treino e transforme sua performance com força e potência
atualizado
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Divulgação/Metrópoles Endurance
Pedalar sozinho não garante evolução no ciclismo. Para encarar subidas, ganhar potência e manter a postura correta, é essencial trabalhar a força muscular.
Incorporar exercícios específicos ajuda a melhorar desempenho, prevenir lesões e deixar cada pedalada mais eficiente. O ideal é fazer de 2 a 3 séries de 10 a 15 repetições de cada exercício. A seguir, confira quais são as melhores opções:
1. Pedalar com potência
O quadríceps é determinante para gerar força na pedalada. Um exercício eficiente é o stiff tipo sumô, que fortalece essa musculatura.
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