O que 5 minutos na banheira de gelo fazem com o corpo depois do treino

Corpos definidos mergulhados em água repleta de gelo dominam as redes sociais atualmente. O que antes era restrito aos atletas de elite, agora faz parte da rotina de celebridades e praticantes de musculação. Essa técnica de imersão em água fria promete revolucionar o seu pós-treino. Nomes como Cauã Reymond e Anitta já adotaram o método como ritual de autocuidado e performance.

Mas será que o uso do gelo realmente traz resultados científicos para quem busca hipertrofia? O personal e preparador físico Iago Beckman mostra como essa ferramenta impacta o rendimento.

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Treinar traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental

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Reduz o estresse e a ansiedade, melhora a qualidade do sono, fortalece o sistema imunológico, ajuda a controlar o peso, previne doenças crônicas e aumenta a energia e a autoestima

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A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico

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Esses benefícios podem ser alcançados em cerca de 1 mês após o início da atividade física regular

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O HIIT é um treino com intervalos curtos de exercícios de alta intensidade intercalados com períodos de recuperação

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Como a imersão no gelo atua na fisiologia muscular

Mergulhar em temperaturas entre 10°C e 15°C provoca uma reação imediata chamada vasoconstrição. Esse processo faz com que os vasos sanguíneos se contraiam rapidamente sob o efeito do gelo.

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