Quer emagrecer até dormindo? Descubra o tempo ideal de sono

Você malha pesado, mantém a dieta em dia e bebe água, mas o peso estancou? O segredo para destravar seus resultados pode estar no seu travesseiro.  Emagrecer não se resume apenas a comer pouco ou gastar calorias na academia. O corpo precisa de equilíbrio hormonal e celular, algo que só acontece durante um sono de qualidade.

Um estudo recente publicado na renomada revista JAMA Internal Medicine trouxe revelações importantes. A pesquisa indica que aumentar o tempo de descanso pode ser o “pulo do gato” para quem luta contra a balança.

A ciência do sono: o estudo que mudou o jogo

Os pesquisadores decidiram testar como a extensão do sono afeta a ingestão de calorias em adultos com sobrepeso. O foco era observar pessoas que dormiam menos de 6,5 horas por noite habitualmente.

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Para dormir bem, é importante criar um ambiente propício ao sono, estabelecer uma rotina, evitar estimulantes e praticar hábitos relaxantes

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É fundamental manter o quarto escuro, silencioso e confortável, evitar o uso de eletrônicos antes de dormir

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Se tiver dificuldades em dormir, procure um profissional de saúde, como um médico ou psicólogo

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Tente relaxar antes de dormir, tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir música relaxante

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Dormir bem traz o sentimento de felicidade

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