Quatro estratégias eficientes para ganhar massa muscular (e mantê-la)

A população mundial está envelhecendo rapidamente, com previsões de um número cada vez maior de pessoas vivendo além dos 85 anos — ou seja, o processo de envelhecimento está em pauta.

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Nesse sentido, veja quatro estratégias para manter e construir força muscular com a ajuda do expert em atividade física Eduardo Netto.

Exercícios de resistência

Treinamento com pesos (musculação), tiras de resistência e exercícios com peso corporal que desafiam a força muscular são essenciais.

Nutrição adequada

Manter uma dieta balanceada, rica em nutrientes, pode ajudar a retardar a perda de massa muscular associada ao envelhecimento e contribuir para a manutenção da força e da funcionalidade musculares.

Continue a leitura no site SportLife, parceiro do Metrópoles.