Personal indica agachamento para ajudar a reduzir flacidez nas pernas

O agachamento é um dos exercícios mais indicados para ajudar a melhorar o tônus muscular das pernas. Segundo o personal trainer Vitor Vicente, ele atua principalmente nos quadríceps, glúteos e posteriores de coxa, contribuindo para a redução da aparência de flacidez ao longo do tempo.

“Se eu tivesse que destacar um único exercício para ajudar a reduzir a flacidez nas pernas, seria o agachamento. Ele recruta grandes grupos musculares, como quadríceps, glúteos e posteriores de coxa, estimulando o ganho e a manutenção da massa muscular“, diz o profissional.

Vitor explica ao Metrópoles que, como a flacidez está frequentemente relacionada à perda de músculo e de sustentação dos tecidos, exercícios de força como o agachamento são fundamentais para melhorar o aspecto e a firmeza das pernas.

Apesar dos benefícios, o personal trainer ressalta: não existe exercício milagroso.

“Os melhores resultados acontecem com um programa de treinamento de força bem estruturado, associado a uma alimentação adequada, boa hidratação e constância na prática de atividade física”, diz Vitor Vicente.

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Treinar traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental

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Reduz o estresse e a ansiedade, melhora a qualidade do sono, fortalece o sistema imunológico, ajuda a controlar o peso, previne doenças crônicas e aumenta a energia e a autoestima

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A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico

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Esses benefícios podem ser alcançados em cerca de 1 mês após o início da atividade física regular

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O HIIT é um treino com intervalos curtos de exercícios de alta intensidade intercalados com períodos de recuperação

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Outro detalhe essencial é a execução correta. Feito de forma errada, o agachamento pode sobrecarregar joelhos e lombar. Por isso, o ideal é começar com orientação de um profissional para ajustar postura, profundidade e progressão de carga.