Para incluir na rotina: confira 3 benefícios da vitamina C

Se a sua rotina é corrida, com trabalho, estudos e treino, é bem possível que você já tenha sentido o combo: cansaço, baixa imunidade e falta de energia. Nessa hora, olhar com carinho para a vitamina C faz toda a diferença.

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Ela não atua só na defesa do organismo. Também participa da produção de colágeno, ajuda na absorção de ferro e apoia a saúde dos ossos e articulações – pontos-chave para quem quer treinar com regularidade.

1. Ação antioxidante e proteção das células

Um dos principais benefícios da vitamina C é a ação antioxidante. Na prática, isso significa que ela ajuda a combater os radicais livres, moléculas que aumentam com fatores como poluição, estresse, exposição solar excessiva, noites mal dormidas e alimentação desequilibrada.

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