Nutricionista lista 4 dicas certeiras para não errar ao tomar creatina

Os suplementos alimentares têm ganhado destaque nos últimos anos pelo fato de ajudarem na manutenção da vida saudável.

Dito isso, a nutricionista Fúlvia Hazarabedian compartilha três dicas para não errar no consumo de creatina, um dos mais conhecidos do público fitness.

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Quatro dicas para não errar no consumo de creatina

1. O uso adequado
O protocolo de uso para suplementação é realizado com doses de manutenção de 0,1 – 3g/kg corporal por dia sendo indiferente o horário para o seu consumo e não sendo necessário estar junto com o treino.

Assim, é necessária a ingestão diária, mesmo sem exercícios físicos.

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