Creatina melhora qualidade de vida de mulheres na menopausa

A creatina não para de atrair pessoas interessadas em seus benefícios, uma vez que o suplemento é conhecido por atuar como fonte de energia. Uma pesquisa recente mostra que o produto também tem uma ação importante para mulheres no período da menopausa.

As características da creatina são diferentes para homens e mulheres. O público feminino exibe de 70% a 80% menos de reservas naturais do nutriente em comparação aos homens.

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O estudo liderado pelos pesquisadores Abbie Smith-Ryan, Hannah Cabre, Joan Eckerson e Darren Candow mostra que a suplementação com creatina na “pré-menopausa” melhora a força e o rendimento nos exercícios.

As mulheres na pós-menopausa podem experimentar benefícios no tamanho e função do músculo esquelético ao consumir altas doses de creatina.

Também existem evidências que indicam resultados positivos da creatina no humor, cognição e, possivelmente, no restabelecimento dos níveis de energia do cérebro e da homeostase.

“O impacto da suplementação em mulheres está principalmente relacionado aos efeitos positivos na saúde muscular, pois auxilia a dar suporte, tratar e prevenir declínios que podem prejudicar a funcionalidade e, assim, a qualidade de vida”, explica a nutricionista Juliana Vieira, da unidade de Cardiologia do Exercício do Hospital Sírio-Libanês.

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