Três opções de lanches proteicos com até 250 calorias

Durante a semana, em dias comuns da rotina, muitas pessoas têm dificuldade em pensar em opções de lanchinhos práticos e que se adequem a uma dieta saudável.

Pensando nisso, selecionamos e mostramos três opções simples que cumprem bem o papel da saciedade, garantindo boa nutrição.

Além de apresentar um satisfatório teor de fibras, essas opções também contém uma boa quantidade de proteínas e podem ser incorporadas facilmente ao dia a dia. Tome nota!

Opção 1:

• 90 g de mamão formosa
• 15 g de aveia em flocos
• 130 g de iogurte sem açúcar
• 10 g de granola

Opção 2:

• 2 fatias de pão de forma integral
• 15 g de requeijão light
• 20 g de filé de frango ou atum

Opção 3

• 85 g de cuscuz
• 30 g de queijo minas
• 40 g de filé de frango desfiado

Veja:

 

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(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica