Chocolate ou "sabor" chocolate? Fuja de ciladas ao comprar o doce

Nem todo chocolate é igual, e a diferença vai muito além do sabor. Saber escolher opções de melhor qualidade pode reduzir o consumo de açúcar, evitar aditivos desnecessários e até trazer benefícios antioxidantes.

Receba no seu email as notícias de Fitness&Nutrição

Frequência de envio: Duas vezes na semana

Ver todas

Assinar

Ver todas as newsletters

O primeiro ponto é observar o teor de cacau. Chocolates com maior porcentagem, como 60%, 70% ou mais, geralmente têm menos açúcar e maior concentração de compostos bioativos, como os flavonoides, associados à saúde cardiovascular. Já produtos com baixo teor de cacau costumam ter mais açúcar e gordura adicionada.

Outro critério importante é a lista de ingredientes. Quanto menor e mais simples, melhor. Um chocolate de boa qualidade costuma ter massa de cacau, manteiga de cacau e açúcar. Quando aparecem muitos aditivos, como gordura vegetal, aromatizantes artificiais e emulsificantes em excesso, isso pode indicar um produto mais ultraprocessado.

Também vale atenção à gordura utilizada. O ideal é que o chocolate contenha manteiga de cacau, que é a gordura natural do alimento. A presença de “gordura vegetal” genérica pode indicar substituições de menor qualidade, que alteram a textura e o valor nutricional.

A textura e o sabor também ajudam na escolha. Chocolates de melhor qualidade costumam derreter mais facilmente na boca e apresentar sabor mais intenso e menos enjoativo, o que favorece o consumo em menores quantidades.

8 imagens

Fechar modal.

1 de 8

O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória

Getty Images

2 de 8

Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais

Getty Images

3 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável

Getty Images

4 de 8

Praticar atividade física é essencial

Getty Images

5 de 8

Os exercícios ajudam as pessoas a viver de forma mais equilibrada, saudável e feliz

Getty Images

6 de 8

O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono

Getty Images

7 de 8

Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias

Getty Images

8 de 8

Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado

Getty Images

Outro ponto é a porção. Mesmo chocolates de boa qualidade devem ser consumidos com moderação. Pequenas quantidades, como 20 a 30 gramas, já permitem aproveitar o sabor sem exageros.

Na prática, escolher um chocolate com maior teor de cacau, poucos ingredientes e sem gorduras substitutas é uma forma simples de melhorar a qualidade do consumo e manter o equilíbrio da dieta.

(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida