Chá popular ajuda a controlar o apetite e prolonga a saciedade
Nutricionista Cibele Santos explica como esse chá atua no metabolismo, reduz a fome e ainda beneficia a saúde mental
atualizado
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O chá verde tem se destacado como aliado de quem busca controlar o apetite e melhorar a relação com a comida. De acordo com a nutricionista Cibele Santos, seus compostos bioativos — especialmente os polifenóis — são os responsáveis pelo efeito de maior saciedade que muitos consumidores relatam.
Cibele explica que o chá verde consegue aumentar a taxa metabólica, favorecendo a queima de gordura ao longo do dia. Mas o ponto que mais chama atenção é sua ação na diminuição da fome. “A combinação de cafeína e polifenóis atua nos hormônios ligados ao apetite, fazendo com que a pessoa sinta menos necessidade de beliscar”, afirma.
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O efeito é ainda mais evidente quando a infusão é consumida de forma regular, ajudando inclusive durante a prática de exercícios, já que estimula a queima de gordura e melhora o desempenho.
Além do impacto no emagrecimento, Cibele reforça que o chá verde também traz benefícios importantes para a mente. A presença de teanina — um aminoácido calmante — contribui para reduzir estresse e ansiedade, o que pode ajudar a controlar a alimentação emocional. Ela ressalta ainda que seus antioxidantes atuam na proteção das células cerebrais, favorecendo memória, concentração e até ajudando na prevenção de doenças neurodegenerativas.
Para a nutricionista, o chá verde é um recurso simples e eficaz no dia a dia, mas deve ser consumido com moderação. “É uma bebida poderosa, mas cada organismo reage de um jeito. O ideal é sempre ajustar na quantidade com orientação profissional”, conclui.
